Vì Sao Nhiều Người Thức Dậy Với Cảm Giác Khô Họng Và Mệt Mỏi?
Bạn đã bao giờ gặp tình trạng này chưa?
Buổi tối ngủ rất sớm.
Ngủ đủ 7 – 8 tiếng.
Không thức giấc giữa đêm.
Nhưng sáng hôm sau thức dậy vẫn cảm thấy:
Khô họng.
Nghẹt mũi.
Nặng đầu.
Uể oải.
Thiếu năng lượng.
Khó tập trung.
Nhiều người cho rằng nguyên nhân là do thức khuya trước đó, áp lực công việc hoặc cơ thể thiếu ngủ.
Tuy nhiên, trong rất nhiều trường hợp, vấn đề lại nằm ngay trong chính căn phòng ngủ mà chúng ta đang sử dụng mỗi ngày.
Đặc biệt là những căn phòng bật máy lạnh liên tục suốt đêm và đóng kín hoàn toàn.
Liệu chiếc máy lạnh có phải là nguyên nhân?
Hay còn điều gì khác đang diễn ra trong không khí mà chúng ta không nhìn thấy?
KHÔNG PHẢI LÚC NÀO MỆT MỎI CŨNG DO THIẾU NGỦ
Một người trưởng thành trung bình hít thở hàng chục nghìn lần mỗi ngày.
Trong suốt 7 – 8 giờ ngủ ban đêm, cơ thể vẫn liên tục cần oxy để duy trì hoạt động của não bộ, tim mạch và hệ hô hấp.
Điều đó có nghĩa là chất lượng không khí trong phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Bạn có thể ngủ đủ giờ.
Nhưng nếu không khí không đảm bảo chất lượng thì cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi một cách hiệu quả.
Đó là lý do vì sao nhiều người ngủ đủ nhưng vẫn cảm thấy mệt khi thức dậy.
PHÒNG NGỦ ĐANG TRỞ NÊN KÍN HƠN BAO GIỜ HẾT
Nhà ở hiện đại ngày nay thường được thiết kế với mục tiêu:
✓ Giữ lạnh tốt hơn.
✓ Cách âm tốt hơn.
✓ Tiết kiệm điện hơn.
✓ Hạn chế bụi từ bên ngoài.
Vì vậy chúng ta thường:
Đóng kín cửa sổ.
Đóng kín cửa phòng.
Kéo rèm.
Bật máy lạnh cả đêm.
Về mặt tiết kiệm năng lượng, điều này hoàn toàn hợp lý.
Nhưng về mặt chất lượng không khí, lại xuất hiện một vấn đề khác.
Không khí trong phòng gần như không được thay mới trong nhiều giờ liên tục.
MÁY LẠNH KHÔNG TẠO RA OXY MỚI
Đây là điều rất nhiều người chưa thực sự hiểu rõ.
Máy lạnh có nhiệm vụ:
Hút không khí trong phòng.
Làm lạnh.
Thổi ngược trở lại.
Nói cách khác, máy lạnh chủ yếu đang tuần hoàn lượng không khí sẵn có bên trong không gian.
Máy lạnh không tự tạo ra oxy.
Máy lạnh không liên tục đưa không khí mới từ bên ngoài vào.
Máy lạnh cũng không thể thay thế hoàn toàn hệ thống thông gió hoặc cấp khí tươi.
Trong khi đó, mỗi người ngủ trong phòng vẫn liên tục:
Tiêu thụ oxy.
Thở ra CO₂.
Tỏa nhiệt.
Tạo hơi ẩm.
Sau nhiều giờ, chất lượng không khí sẽ giảm dần nếu không có sự trao đổi với môi trường bên ngoài.
CO₂ CÓ THỂ LÀ THỦ PHẠM THẦM LẶNG
Khi ngủ, chúng ta không cảm nhận rõ sự thay đổi của không khí.
Nhưng nồng độ CO₂ trong phòng kín có thể tăng dần theo thời gian.
Đặc biệt với:
Phòng nhỏ.
Nhiều người ngủ cùng.
Cửa đóng kín.
Không có khí tươi.
Khi lượng CO₂ tăng cao, cơ thể có thể xuất hiện các biểu hiện như:
Mệt mỏi khi thức dậy.
Đau đầu nhẹ.
Cảm giác thiếu tỉnh táo.
Buồn ngủ kéo dài vào buổi sáng.
Khó tập trung.
Điều thú vị là nhiều người nghĩ mình thiếu ngủ trong khi thực tế nguyên nhân đến từ chất lượng không khí.
TẠI SAO LẠI BỊ KHÔ HỌNG?
Đây là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của người sử dụng máy lạnh.
Nguyên nhân có thể đến từ nhiều yếu tố.
Không khí quá khô
Khi máy lạnh hoạt động liên tục, hơi ẩm trong không khí bị giảm xuống.
Nếu độ ẩm giảm quá thấp, niêm mạc mũi và cổ họng sẽ mất nước.
Bạn sẽ cảm thấy:
Khô cổ.
Rát họng.
Khô mũi.
Khó chịu sau khi ngủ dậy.
Luồng gió thổi trực tiếp
Không ít gia đình đặt giường ngủ ngay dưới dàn lạnh.
Luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể suốt nhiều giờ.
Điều này khiến cổ họng và đường hô hấp dễ bị kích ứng hơn.
Máy lạnh lâu ngày không vệ sinh
Dàn lạnh tích tụ bụi bẩn.
Nấm mốc.
Vi khuẩn.
Khi máy hoạt động, các tác nhân này có thể phát tán trở lại không gian sống.
Đặc biệt ảnh hưởng đến trẻ em, người lớn tuổi và người có cơ địa nhạy cảm.
NGỦ TRONG PHÒNG MÁT NHƯNG VẪN KHÔNG THOẢI MÁI
Đây là hiện tượng mà đội ngũ kỹ thuật của Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thương mại Dịch vụ ELC gặp rất nhiều khi khảo sát nhà ở và căn hộ.
Khách hàng thường chia sẻ:
"Phòng rất lạnh nhưng vẫn bí."
"Ngủ đủ giấc mà sáng dậy vẫn mệt."
"Máy lạnh hoạt động tốt nhưng không hiểu sao không dễ chịu."
Sau khi khảo sát thực tế, nguyên nhân thường không nằm ở nhiệt độ.
Mà nằm ở:
Thiếu khí tươi.
Chất lượng không khí thấp.
Độ ẩm không phù hợp.
Hệ thống máy lạnh lâu ngày chưa bảo trì.
Điều này cho thấy cảm giác thoải mái không chỉ phụ thuộc vào việc phòng lạnh đến đâu.
Mà còn phụ thuộc vào chất lượng không khí mà chúng ta hít thở suốt đêm.
KHÍ TƯƠI ĐANG TRỞ THÀNH NHU CẦU THIẾT YẾU
Trước đây, người dùng chỉ quan tâm đến công suất máy lạnh.
Ngày nay, xu hướng đang thay đổi.
Các gia đình hiện đại bắt đầu chú ý nhiều hơn đến:
✓ Chất lượng không khí.
✓ Nồng độ CO₂.
✓ Độ ẩm.
✓ Bụi mịn.
✓ Vi khuẩn.
✓ Nguồn khí tươi.
Đó là lý do các hệ thống cấp khí tươi và thu hồi nhiệt ngày càng được ứng dụng rộng rãi trong:
Nhà phố.
Chung cư cao cấp.
Biệt thự.
Căn hộ dịch vụ.
Văn phòng hiện đại.
Không khí sạch được đưa vào liên tục.
Không khí cũ được thải ra ngoài.
Nhờ đó môi trường sống luôn duy trì trạng thái dễ chịu và thông thoáng hơn.
KINH NGHIỆM THỰC TẾ TỪ ĐIỆN MÁY ELC
Là đơn vị chuyên về điều hòa không khí, cấp khí tươi, thu hồi nhiệt và lọc không khí, ELC đã khảo sát nhiều công trình nhà ở tại TP.HCM và các tỉnh lân cận.
Một thực tế mà ELC nhận thấy là:
Nhiều gia đình đầu tư hàng chục triệu đồng cho máy lạnh cao cấp.
Nhưng lại bỏ quên yếu tố quan trọng nhất:
Không khí mà cả gia đình đang hít thở mỗi ngày.
Chính vì vậy, ngoài các giải pháp điều hòa không khí, ELC còn tư vấn các hệ thống cấp khí tươi và lọc không khí phù hợp cho từng không gian sử dụng.
Mục tiêu không chỉ là làm mát.
Mà là nâng cao chất lượng sống cho cả gia đình.
KẾT LUẬN
Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác:
Khô họng.
Mệt mỏi.
Nặng đầu.
Thiếu tỉnh táo.
Đừng vội nghĩ rằng mình chỉ đang thiếu ngủ.
Rất có thể nguyên nhân nằm ở:
Chất lượng không khí trong phòng.
Độ ẩm không phù hợp.
Thiếu khí tươi.
Hệ thống máy lạnh chưa được vệ sinh định kỳ.
Một giấc ngủ ngon không chỉ cần chiếc máy lạnh hoạt động tốt.
Mà còn cần một môi trường không khí thực sự sạch, thoáng và cân bằng.
Bởi cuối cùng, điều cơ thể cần không chỉ là nhiệt độ dễ chịu.
Mà còn là bầu không khí khỏe mạnh để phục hồi năng lượng sau một ngày dài.